幸せのレシピ♪

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”遠回り”な拒否の理由

何が食べたい? 何でもいい。 どこに行きたい? どこでもいい。 どうしたい? あなたは? 本当に何でもいいのだろうか? どこでもいいのだろうか? 私はどうしたいのだろうか? 「何でもいい」「どこでもいい」「あなた...
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怖れのはなし~私はあなたにはふさわしくない

本当の私を知られたら、あなたは私を嫌いになるだろう 私はあなたにはふさわしくない。 私では不十分・・・ 大好きな人と一緒にいて、とても幸せなはずなのに、 心の奥から楽しめない。幸せだと感じられない。 得体の知れない、何かわ...
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愛されるため、何を犠牲にしましたか?

Q:愛されるために、何を犠牲にしましたか? こんな質問をされたら、どう答えるだろう? どんな反応が自分の内側から返ってくるだろう? 愛されるために自分の何かを我慢すること、犠牲にすること。 顕著に出るのはやっぱり...
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「助けてほしい・・・」がどうしても言えない。

これくらいのことできなくちゃ。 自分で何とかしなくちゃ。みんなも手一杯なんだから。 サポートお願いしたら、困るだろうなあ だって、彼女も忙しいんだから。 本当は私一人じゃ手におけないんだけど・・・ 本当は手伝ってほしいのだ...
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”ないものねだり”がかえって自分を苦しめる。

もっと、・・・だったら、〇〇なのに・・・ Q:あなたの心の中にどんな声が浮かんできますか? もっと時間があれば・・・もっとお金があれば・・・ もっと美しければ・・もっと、スタイルが良ければ・・・ 幸せになれるのに...
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そこは怒るところじゃないの? 怒りの我慢。

今、私怒ってる。でも今はそれを相手に表すときじゃない。 少し冷静になろう。 自分の中にある「怒り」の存在をキャッチしながら、 ・自分がどう感じて ・どうしてほしかったのか 「怒り」の理由を見つめることができるなら、相手も自...
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謝りグセ~自分を守るための「すみません」

Q:あなたは今日、この言葉を何回、使いましたか? 「すみません」「ごめんなさい」 待ち合わせ時間に寝坊で遅れて、待たせてしまったとき。 先を急いだ帰り道、曲がり角でぶつかってしまったとき。 相手に迷惑をかけてしまったら、...
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罪悪感のはなし~お世話係の人生。

私、悪いことしてしまった・・・だから 休んじゃいけない 幸せになっちゃいけない 頑張らなくちゃいけない 期待に応えなくちゃいけない Q:あなたは誰のために、頑張っているのですか? Q:だれの期待に応えたいのですか? ...
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罪悪感のはなし~休みたいんだけど休めない・・・

私、悪いことしてしまった・・・だから 休んじゃいけない 幸せになっちゃいけない 頑張らなくちゃいけない 期待に応えなくちゃいけない Q:あなたは誰のために、頑張っているのですか? Q:だれの期待に応えたいのですか...
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自信のはなし~失敗するのが怖い

もっと自信があれば、 うまくいくのに・・・前に進めるのに・・・ 堂々とできるのに・・・ 嫉妬しないのに・・・モテるのに・・・ もっと自信があれば、〇〇なのに・・・ Q:あなたなら、〇〇にはどんな言葉が入りますか...
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